Posted on May 5, 2022
Nous ressentons tous un coup ou l’autre d’la tristesse ou une melancolie, mais ces sentiments paraissent generalement passagers et disparaissent en quelques jours. J’ai durete en depression va seulement etre expliquee avec quelqu’un qui l’a souffert. Quand nous souffrons d’un trouble depressif, la melancolie, la colere ou la frustration s’empare de nous-memes, produisant une tristesse severe et prolongee, qui affecte note capacite d’entrer en relation au milieu des autres, de bosser et aussi simplement d’affronter une quotidien. Parcourez dans cet article 10 recommandations qui peuvent vous aider a prevenir ou eviter J’ai depression.
Table des matieres
1. Faites des activites qui vous procurent du bonheur
Pensez un moment a ces activites qui vous procurent du joie, combien de moment cela fait-il que vous ne nos avez nullement pratiquees ?
Prevoir des activites agreables est un des composants inevitables des therapies cognitives Afin de traiter la depression. Ce composant reste mis en place au cours des etapes initiales d’une therapie. En augmentant le nombres d’activites agreables que le patient fonctionnel, cela augmente sa satisfaction. Ces activites servent de distractions a toutes les sentiments negatifs.
Comment eviter J’ai depression : Chaque personne prend du bonheur de maniere differente. Si vous aimez passer du temps avec votre animal de compagnie, ecouter d’la musique ou prendre le soleil, suivez les conseils suivants.
- Mes animaux de compagnie seront une tres bonne facon de perdre du bon temps libre tout en evitant la depression. Caresser la animal de compagnie provoque une diminution d’une pression arterielle, se qui se traduit par une sensation de relaxation. Sans compter que, ceci provoque egalement une augmentation d’hormones comme l’ocytocine, qui favorise nos liens affectifs. L’organisme libere aussi d’une serotonine et de la phenylethylamine, deux neurotransmetteurs qui inhibent l’essor des syndromes depressifs.
- Vous aimez prendre le soleil ? Dans ce cas nous avons de bonnes nouvelles Afin de vous. Il va i?tre demontre que le soleil est en mesure de aider a eviter Notre depression. L’exposition a toutes les rayons solaires contribue a la regulation du moral. Quand le soleil brille moins, des phenomenes depressifs sont plus courants. Cela reste du a l’augmentation des niveaux de corticosterone, un hormone etroitement lie a l’anxiete. La lumiere influe sur les regions cerebrales de l’humeur et des fonctions cognitives.
- Nous avons l’ensemble de deja experimente la sensation de se sentir plus en entendant jouer une chanson en particulier. Notre magasine Advanced Nursing a publie dans un des articles que la musique augmente la sensation d’energie. Ecouter en musique pendant une heure par jour contribue a reduire les douleurs chroniques de 21% et la depression de 25%.
2. Rester en rapport au milieu des autres
On voit la plupart occasions au sein d’ lesquels nous ebonyflirt appli rencontre pouvons ressentir d’la paresse i l’instant de prendre le telephone Afin de appeler mes fri?res ou 1 proche, mais nous le ferions sans hesiter si nous savions nos bienfaits d’etre en relation au milieu des autres Afin de eviter la depression. Il est divers conseils qui peuvent etre appliques au fait de garder le contact avec les gens qui nous seront cheres.
Dans une etude publiee par PLOS ONE c’est demontre que le manque de soutien, surtout du ou une partenaire de couple et de la famille, sont des facteurs importants de depression. Dans la aussi etude, Il semble revele que Notre quantite de relation importe moins que la specialite de celles-ci quand il s’agit d’eviter la depression.
Comment eviter J’ai depression : privilegiez la specialite a la quantite lorsqu’il s’agit de vos relations interpersonnelles.
- Essayez de maintenir le contact n’est nullement un signe de faiblesse. Ca reste important pour notre sante de communiquer au milieu des autres.
- Il semble fondamental de chercher du soutien en permanence une part des personnes qui nous entourent et qui nous inspirent confiance. Si vous ne pouvez pas partager vos emotions et vos pensees avec d’autres individus, ecrire 1 journal intime pourra se reveler etre d’un grand secours.
- Essayez de vous retrouvez en personne au milieu des autres, chaque fois que cela est possible, et laissez de cote les relations virtuelles i propos des reseaux sociaux. Sortez manger avec un ami ou vous promenez en couple.
- Participez a des activites sociales meme si vous n’en avez gui?re trop le desir. Rejoignez 1 club ou inscrivez-vous dans un cours De sorte i connaitre de nouvelles personnes.
3. Arretez de affirmer negativement
Notre pensee negative exerce une influence nocive via une mental. Parfois, nous pouvons commettre des erreurs, appelee distorsions cognitives par Aaron Beck, quand nous essayons d’analyser la realite.
Comment eviter Notre depression : il va i?tre demontre que se representer negativement les trucs vitales comme la perception de soi-meme, celle du monde ou du future va etre une cause de depression. C’est Afin de cela que si vous souhaitez eviter la depression nous vous conseillons d’etre attentif a toutes les types de distorsions cognitives suivantes.