Posted on September 9, 2022
Jongler entre une action, une vie de couple et des enfants n’a que dalle d’evident.
Pour maintenir le sentiment amoureux, le pedopsychiatre Stephan Eliez mise via la mentalisation.
En deux mois de confinement, la tension s’est parfois accumulee jusqu’a exploser. Et, puisqu’il etait le seul adulte a portee de voix, votre conjoint a peut-etre servi d’exutoire emotionnel. Mes cles pour eviter de decompenser. ainsi que transformer son mari en punching-ball verbal.
20 heures. Vous venez de raccrocher apres une derniere reunion en visio-conference. Apres une heure a vous efforcer d’entendre ce manager par dessus les cris de vos enfants, vous lachez votre ecran des yeux. Avec l’espoir secret que le salon soit range, la table du diner, debarrassee, et votre mari, occupe a apporter le bain a la fils. Sauf que votre meme fils s’applique a repeindre la table a manger de le ketchup bio pendant que ce conjoint fait les cent gui?re au salon, au telephone avec une collegue. Et en prime, la vaisselle du dejeuner n’a pas bouge de l’evier. Vous sentez ces nerfs se tendre, vous fusillez la epoux du regard et vous preparez a bondir.
«C’est quand aussi dingue, quelle que soit l’heure a laquelle je termine, c’est forcement moi qui m’occupe de tout», persiflez-vous, excedee. Pris de court, la mari, qui possi?de raccroche, se defend (si vous pouviez mieux gerer votre stress), vous l’ignorez, la tension monte, et le voila qui claque la porte en vous comparant a Staline, pendant que vous tentez de retrouver une contenance Afin de conduire la gamin vers la salle de bains. La culpabilite vous ronge : votre compagnon ne vous parle plus et votre fils vient de devenir temoin de la dispute de ses parents – votre que l’integralite des manuels d’education positive deconseillent, on est bien d’accord. Allo, Dr Freud ?
«La, c’est pertinent : on reste dans une decharge de tension pure, analyse le pedopsychiatre Stephan Eliez, professeur a l’Universite de Geneve et auteur de Etre parents et s’aimer tel avant (1). Notre tension emotionnelle est telle qu’il est impossible de communiquer.» Probleme : ces disputes peuvent devenir frequentes si l’on reste prise en tenaille entre une action encore en plus envahissant et J’ai naissance des enfants, qui ouvre de nouveaux champs de conflit potentiels. «Des etudes scientifiques ont mesure le temps que marche 1 couple avec enfants a se parler : il se resume a plusieurs minutes par jour», souligne Stephan Eliez. Le polluer de reproches ainsi que sarcasmes, c’est courir droit a Notre catastrophe. «On a souvent l’impression de ne pas assez communiquer. Mes recherches en therapies de couple montrent que c’est en realite le style des interactions, plus que l’article, qui reste annonciateur d’une rupture.» Pour savoir a mettre nos formes, il faudra miser concernant la mentalisation, d’apres Stephan Eliez.
Laisser une place a l’autre
«La mentalisation, c’est la capacite a se representer le etat mental et celui des autres. C’est Realiser l’effort d’imaginer et d’interpreter, chez des autres comme a demeure, les pensees, nos sentiments, nos croyances, nos souhaits, des buts, nos raisons qui nous animent et nous poussent a agir.» En pertinent, c’est etre capable de reclamer gentiment a ce mari pourquoi les enfants ne semblent pas couches et J’ai vaisselle, jamais lavee, en supposant qu’il a une explication pleinement legitime. Un travaux de controle de soi parfois difficile, mais salutaire. Votre conjoint etait peut-etre au portable avec le chef du fait crГ©er un compte positive singles de la urgence, ou avec une maman apres une mauvaise chute. Mais, en lui sautant a la gorge, vous l’empechez tout bonnement de s’expliquer calmement. «Dire a quelqu’un “tu ne t’occupes jamais de ceci” ou “de toute maniere ta mere marche toujours avant bien le monde”, c’est l’inverse d’une posture “mentalisante”, explique Stephan Eliez. La, on ne formule jamais une hypothese ouverte via le fonctionnement ou des motivations de l’autre, on lui assigne 1 etat mental.» Resultat : la conjoint se sent agresse, il se defend, naturellement. Et la tension monte.
Mieux coi»te donc commencer avec faire le point via ses propres emotions. «Suis-je en capacite de penser ou occupe i d’essayer de purger ma tension psychique ?», precise Stephan Eliez. Mieux coi»te prendre cinq minutes Afin de souffler et entamer la discussion en etant ouverte a le mari. «Il va falloir accepter l’idee qu’on ne sait gui?re ce que pense l’autre, meme si on croit le savoir. Ca implique de poser des questions, de demander a l’autre d’apprecier son etat mental.» L’ideal est de commencer en traitant de ses sentiments a soi plutot que de ceux qu’on prete a le mari ou une cousine. «Dire “quand tu telephones a ta mere au lieu de ranger la cuisine, j’ai l’impression de perdre apres elle”, c’est une facon “mentalisante” de communiquer, explique notre specialiste. La, on laisse une chance a l’autre de s’expliquer.»
Apaiser
Et si l’explication se grippe, des astuces permettent de calmer le jeu. «Quand on raconte une scene, on replonge dans l’emotion qu’elle a provoquee, notre cerveau est programme Afin de ca», souligne Stephan Eliez. Si la conjoint rentre du bricolage apres une conversation houleuse avec le chef, il va de nouveau etre en colere en vous la racontant. Ce qui est en mesure de rendre l’echange ardu. «On tente de devenir attentif a toutes les emotions de l’autre et, Lorsque l’on sent qu’il s’excite, on intervient concernant le reguler, encourage une professionnel. Pour ce qui, on rembobine, on l’interroge i propos des moments qui ont precede l’emotion.» Demander a son mari quand il y a eu des signes avant-coureurs en dispute avec le chef, par exemple, pourra etre un moyen de le ramener paisible. Et, si vous sentez qu’il a faute sans s’en rendre compte, misez dans une tournure comme «en t’ecoutant, J’me demande si. ». Plusieurs phrases ouvertes, qui laissent d’une place a la partenaire. L’idee reste toujours la meme : ne pas affirmer seance tenante que «si tu es aussi desorganise au bureau qu’a la maison, nullement etonnant qu’on te le reproche». Jusque-la, on suit.